Как правильно делать массаж

Целебные свойства массажа известны человеку с незапамятных времен, но как применять свои знания на деле и извлекать из них пользу может, к сожалению, далеко не каждый.

Как правильно делать массаж, чтобы он принес большую пользу для организма? Это легко можно узнать на хорошем ресурсе о здоровье! Для начала разберитесь с тем, насколько серьезно вы хотите этим заниматься. Если вы надеетесь применять массаж для личных целей, то нужно лишь тщательно изучить технику массажа, почитать разной полезной литературы и, конечно же, попрактиковаться в реальной жизни на ком-то.

Если же вы хотите зарабатывать на этом, то лучше пройти полный курс подготовки и получить диплом специалиста. Но мы поговорим о том, как научиться элементарным основам хорошего массажа за считанные минуты, чтобы приносить пользу и удовольствие себе и своим близким.

Как правильно делать массаж спины?

Чтобы приступить к массажу, нужно все подготовить:

Уложите человека на живот, чтобы его спина была полностью расслаблена;

Чтобы правильно делать массаж спины нужно смазать себе руки любым косметическим маслом (оливковым, розовым) и немного их разогреть, ведь теплые руки лучше воспринимаются кожей, а масло позволяет качественнее разминать все мышцы;

Вначале разминать спину нужно легкими движениями - так вы хорошо разогреете ее и подготовите к непосредственной процедуре массажа.

Как правильно делать массаж спины

Чтобы сделать массаж спины, нужно выучить алгоритм движения рук по спине. Вначале нужно плавными движениями двигаться от основы позвоночника вверх и перейти на лопатки. Разогрев спину плавными движениями можно приложить больше усилий, пощипывая кожу от поясницы вверх к шее. Затем можно «порубить» спину ребрами ладоней - такой прием возобновляет кровообращение и побуждает нервные окончания к чувствительности.

Поработав таким приемом некоторое время можно применить похлопывание - оно также горячит кожу и придает тепловой эффект массажу. При завершении массажа рекомендуется поглаживать кожу спины кончиками пальцев - это движение расслабляет спину и успокаивает организм от недавно проведенных стрессовых приемов (щипание, похлопывание).

Массаж живота - польза и удовольствие.

Одну из самых лечебных техник массажа живота предложил А.Т. Огулов, который является руководителем оздоровительного заведения «Предтеча». Подобный массаж способен: снять воспаление с внутренних органов, убрать оттеки, наладить пищеварение, отрегулировать обменные процессы, активировать застой в кровообращении.

Такой массаж можно начать в области ребер, с правого края и постепенно двигаться к желудку, кишечнику, мочеполовой системе, к селезенке, а затем тщательно помассировать поджелудочную железу и печень. Массаж следует делать 10-15 минут, используя косметическое масло, движения должны быть мягкими и напоминать надавливания.

Массаж ног - как расслабить ножки после тяжелого дня?

Потребность в массаже ног может быть у каждого, поэтому расслабить своего любимого после тяжелого «дня на ногах» необходимо каждому. Ступни имеют огромное количество специфических точек, массаж которых способен улучшить зрение, слух, освободить дыхание. Кроме того, ступни напрямую связаны с позвонком, поэтому их массаж избавит любого от боли пояснице.

Делать массаж ступней не очень сложно, нужно лишь приложить немного усилий. Сильными движениями пальцы нужно вдавливать и втирать в мягкие ткани ступней. Нужно обязательно прощупать каждый миллиметр ступней и пальчиков, как будто вы что-то ищете. При массаже ног также можно использовать косметическое масло, а проводить массаж следует длительностью от 5 до 20 минут.

Массаж предстательной железы - как делать в домашних условиях?

Позволить сделать себе массаж предстательной железы может только человек, который очень вам доверяет. Такой массаж используется в лечебных и профилактических целях. Наиболее полезен такой массаж при простатите или при его профилактике.

Перед началом массажа больной должен встать в коленно-локтевую позу, а вы должны ввести палец на глубину в 2-4 см в задний проход. «Манящими» движениями по направлению к мочевому пузырю проводится массаж предстательной железы, обычно такой процесс делается в несколько подходов длительностью в 1 минуту.

Вакуумный массаж - помощник в любой ситуации.

Процесс вакуумного массажа невозможно провести без подручных средств. Такими средствами, к примеру, являются вакуумные массажеры. Они позволяют увеличить приток крови в организме, повышают мышечный тонус.

Также вакуумный массаж часто применяют при простудных заболеваниях, ведь, наверное, каждый помнит из детства горячие банки на спине. Если иметь все необходимую технику, провести вакуумный массаж вовсе не тяжело, но в основном он является услугой в профессиональных салонах.

Теперь вам известно, как правильно делать массаж, не посещая курсов и ознакомительных лекций. Главное в этом процессе - приложить силу, выдержку, талант и душу, и только тогда хороший массаж вам удастся.